Clinique Chiropratique Charlesbourg

 

La marche rapide est excellente pour notre cerveau et notre mémoire

Selon une nouvelle étude publiée dans le  Proceedings of the National Academy of Sciences, les adultes de 65 ans et plus qui prennent régulièrement des marches rapides peuvent augmenter la performance de leur cerveau et la fonction de la mémoire.

L’étude a révélé que les personnes âgées qui marchait allègrement au moins trois fois par semaine, ont non seulement obtenu de meilleurs résultats aux tests de mémoire, mais ont aussi vu augmenter la taille de la zone de leurs cerveaux associée à la mémoire.

Faire un simple exercice à une intensité modérée peut réduire la perte de volume du cerveau, et, par conséquent peut retarder voir même inverser le processus de vieillissement.

Parce que le rétrécissement du cerveau est lié à la perte de mémoire chez les personnes âgées, l’exercice peut maintenant être considéré comme ayant un rôle important dans la prévention de démence.

L’auteur principal de l’étude, M. Kirk Erickson mentionne, “que l’on peut changer le cerveau chez les personnes âgées.”

Il mentionne aussi, “c’est incroyable de voir que sur une période de 1 an, l’exercice modéré ne ralentit juste pas le volume du cerveau mais que l’on peut arrêter ce processus et même l’inverser.”

Les sujets de l’étude ont été divisés en deux groupes. Le premier groupe a fait de l’exercice aérobique en marchant, pendant 40 minutes, trois fois par semaine. Le deuxième groupe a seulement fait des exercices d’étirements et de renforcement des muscles.

Les résultats ont montré que les deux groupes ont mieux réussi un test qui est liée à la façon dont le cerveau emmagasine l’information concernant l’emplacement des objets physiques dans l’espace. Toutefois, l’amélioration au niveau de mémoire a été plus significative dans le groupe qui a fait la marche rapide. (Exercice aérobique)

Le Point Final…Le Point Final…Le Point Final…

Cette dernière étude sur la marche “indiquent clairement que l’exercice aérobique est neuroprotecteur et ceux et celles qui commencent un programme d’exercice plus tard dans la vie devraient y inclure de l’exercice aérobique, que ce soit pour une meilleure cognition améliorer ou pour augmenter le volume du cerveau. »  Il est bien reconnu qu’un bon programme d’exercice est bénéfique pour la santé. Aujourd’hui serait un bon moment pour démarrer votre propre programme d’exercices pour aider à stimuler votre mémoire et ainsi préserver votre santé en général.

Pour Votre Santé

LLL,

Maxime