Les bienfaits de la marche

2 Manchettes récentes nous indiquent que maintenant est le meilleur moment pour être responsable de notre propre santé:

1)      Les médecins peuvent être dangereux pour notre santé

2)      Les listes d’effets secondaires des médicaments d’ordonnances ne cesse d’augmenter

De nombreux sites internet sur la santé ont rapporté de nombreux avantages à l’ajout de la marche à un mode de vie sain. Voici quelques suggestions:

  1. Marcher seulement 2 miles (3.2 Km) par jour a été associé à une augmentation de l’espérance de vie.
  2. Marcher peut augmenter votre métabolisme, vous aidant ainsi à perdre du poids ou maintenir une perte de poids
  3. Il est facile de commencé … Il suffit d’avoir une bonne paire de chaussures de course à pied et de choisir un parcours. Commencez lentement et augmenter la vitesse et la distance avec le temps.
  4. Des études démontrent que marcher pendant 45 minutes le matin permet de stabiliser et de maintenir les niveaux de sucre dans le sang.
  5. Marcher pour 20-45 minutes par jour permet de réduire l’incidence des maladies du cœur et d’AVC.
  6. La marche est non seulement bonne pour votre corps, elle est bonne pour votre esprit aussi. Une étude du National Council of Aging a constaté que 45 minutes de marche quotidienne améliore l’acuité mentale.
  7. Marcher améliore votre humeur, surtout si vous profitez de la nature ou d’une bonne compagnie lors de votre promenade.
  8. Marcher le matin permet de mieux dormir le soir.
  9. Marcher est bon à tout moment, mais c’est une excellente façon de commencer votre journée avec du mouvement, de la respiration, de l’air frais et de la bonne compagnie.

Le Point Final…Le Point Final…Le Point Final…

Un des plaisirs simples de la vie et un des meilleurs exercices est la marche du matin. Une simple promenade peut faire des merveilles pour rafraîchir votre cerveau, activer votre corps et combattre le stress. L’exercice est bon à tout moment, mais faire de l’exercice le matin vient avec son propre ensemble d’avantages si ce n’est que pour aucune autre raison que elle ouvre la voie au reste de votre journée. Et, si trouver le temps de faire de l’exercice est un problème, alors faire de l’exercice le matin, permet d’éliminer une chose de votre liste de tâches à faire et vous prépare pour une journée productive et en santé!

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